co jeść aby

[...] formy aktywności: obecnie zero, siedzący tryb pracy. 3 lata temu intensywne treningi na siłowni – w najlepszym momencie 40 kg w przysiadzie w standardowym treningu Co lubisz jeść na śniadanie: zwykle nie jadam śniadań (wiem, duży błąd jak pilnuje diety to jadam owsianki, jajka, kanapki) Co lubisz jeść na obiad : zupy, kasze, jajka, dania [...]

[...] Ekspert od żywienia Robert Crayhon powiedział: fruktoza jest jak gość, który nie wróci do domu dopóki trwa impreza. Crayhon dodaje, że przeciętny Amerykanin nie powinien jeść więcej niż 5 do 10 gram fruktozy na dzień! Dla bardzo aktywnych osób 20 gram fruktozy stanowi maksymalną dawkę. Jednym z najgorszych źródeł glukozy są dietetyczne [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) od 3 miesięcy aerobik typu BPU, Tabata. Planuje 3 razy w tygodniu trening siłowy FBW oraz 2 razy w tygodniu cardio. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka, jajecznica, kawa Co lubisz jeść na obiad : makaron, ryż, mięso wołowe, indycze Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : uwielbiam czekoladę ale [...]

[...] posiłek to tofu z 200g (!) szpinaku baby, papryką i kaszą gryczaną. Ohyda, zęby mnie bolały od żucia tej zieleniny i od braku jakiegokolwiek smaku... To już wolałam nie zjeść nic. Druga była od osoby eweidentnie niezwyczajnej pracować z osobami wege i przepisy albo miały takie proporcje że zamiast (przykładowy posiłek...) racuchów wyszła [...]

[...] drób, wołowina, oprócz tego, jajka, sery i warzywa strączkowe. Te dwa ostatnie nie są aż tak wartościowe, jak mięso i jaja, więc spożywaj je tylko okazyjnie, gdy nie możesz zjeść czegoś o niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej jakości białka. „A jak zjeść 6 posiłków w ciągu dnia?" Jedz co 2-3 godziny posiłek. Posiłki małe, aby przyzwyczaić ciało [...]

[...] najszybciej chudniesz : piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 2-3xtydz, po każdym cardio 20-30 min (na wznosie 10%,tetno max130) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, twaróg, serek wiejski, chleb żytni z serem,wędliną,warzywami Co lubisz jeść na obiad : kurczak,ryż,zupy Co jako przekąskę : shake owocowy, owoce, [...]

[...] pojawiła się jakaś przypadłość do wzdęć i gromadzenia się gazów, w takim stopniu że wizualnie widać mój wzdęty brzuch pod koszulką. Staram się mimo wszystko ćwiczyć,jeść mniej. Z suplementów zostawilem jedynie Omegę-3, oraz wit D i czasami jak mam mocno wzdęty brzuch to również probiotyk na jelita. Minął miesiąc, drugi, trzeci. Objawy [...]

[...] z frytkami i ketchupem. Wydaje ci się, że wszystko idzie dobrze, jesteś zadowolony, pozwalasz sobie na mały cheat meal, jednak nie kończysz na jednym… Zaczynasz jeść wszystko co wpadnie ci w ręcę. Drugi dzień wygląda tak samo. Przecież wyglądasz już całkiem nieźle, prawda? Wielki błąd!! Takie dni spowodują wielkie zaburzenia w twoim [...]

[...] w miarę równomiernie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spinning ok. 5 razy w tygodniu, zajęcia fitness (pump, step itp.), siłownia (ostatnio zaniedbana). Co lubisz jeść: tosty z razowego chleba; płatki owsiane, suszone owoce, pestki nasion itp. zalane mlekiem; warzywa gotowane lub duszone, mięso z kurczaka, kasza kuskus, brązowy ryż; [...]

Jako, że ostatnio w tym dziale można znaleźć dużą ilość tematów o niskiej wartości merytorycznej (boje się uderzyć) itp. Postanowiłem założyć ten temat w celu konsultacji / poprawienia mojej metodyki treningowej dotyczącej polaczenia treningów SW z Siłownią. Mam nadzieje ze zostanie tutaj podanych kilka konstruktywnych uwag / porad. Oraz, że [...]

[...] chudniesz : twarz, szyja, dekolt, tuż pod biustem, uda od kolan stopniowo w górę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: ostatnio przestawiłam się na płatki owsiane z mlekiem, kiedyś była to kawa z mlekiem i cukrem Co lubisz jeść na obiad : najbardziej lubię spaghetti, chili [...]

[...] Najpierw drastycznie schudłam z 60,5-61 kilogramów na 40 parę, jedząc jakieś 400-500 kcal, następnie chciałam udowodnić wszystkim, że się mylą, że mam problem i zaczęłam jeść i wpadłam w kompulsy. Ważę obecnie jakieś 68 kilogramów (to najwięcej w moim życiu), a mam 156-157. Jestem otwarta na zmiany w moim życiu na nauczeniu się jak jeść [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : Pewno też równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening aerobowy: 6x tyg. trening siłowy: 4xtyg. Co lubisz jeść na śniadanie: placek owsiany z bananem Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryż, warzywa Co jako przekąskę : jako tako nie jadam przekąsek. Mam dziennie ustalone 4-5 [...]

[...] szynki na tyle chleba ile bym musiał zjesc by dostarczyc odpowiedniej iosci wegli ..albo musialbym dzielic puszke tunczyka na pół prawie a ja lubie zjesc całą i sie najeść ..byłóby to kłopotliwe;)(szczególnie w drodze ,w samochodzie) 3.przy takiej ilosci wegli i tluszczy jak tu sie zaleca raczej czulbym sie przymulony a nie lekki po [...]

[...] było mowy o żadnych ćwiczeniach a jak wiadomo dłonią się trzyma sztange a ja miałem bardzo delikatnie zrośniętą bliznę i bałem się o rozerwanie jej więc przestałem ćwiczyć jeść i co ze mnie zostało ???? Jedyne po koksie po tych paru latach co mi pozostało to zryta bania,od około roku staram się uspokoić moją psychikę nie rzucać się już tak i [...]

[...] - kasza, ryż lub makaron do tego jakieś mięcho lub tak jak ostatnio parówki . Czasami jem jeszcze coś w rodzaju kolacji na co składają się kanapki i nic więcej. Staram się jeść dużo ryby w puszkach (do innej nie mam dostępu) jeść dużo warzyw (tez zazwyczaj w słoikach). Wiem że kiepsko to wygląda ale cóż - takie życie . Na koniec parę słów [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening silowy 4x w tygodniu, 4x aero i 2x w dni nietrenigowe interwal na skakance, jeden dzien wolny od treningow. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankowe omlety Co lubisz jeść na obiad : makaron z sosem, ale jem kurczaki Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : owoc, lody Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Magnez CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Odchudzałam się dość długo. Około dwóch lat nie byłam w stanie jeść więcej niż 1800kcal, bo panicznie bałam się przytyć – a i tak przytyłam :D. Zniknęła mi wtedy na ponad 2,5 roku miesiączka. Jak zaczęłam jeść tak jak na prawdziwą Lady [...]

[...] co mam zrobić jeżeli nie wiem ile węglowodanów, białek i tłuszczu zawiera dany posiłek? czy jak np. jednego dnia zjem dwa razy więcej niż powinnam to następnego mam nic nie jeść czy to tak nie działa? :D Czy jest gdzieś na tym forum spis ćwiczeń (takich na siłowni) z filmikiem jak je poprawnie wykonywać? Wiek : 22 Waga : 70 (nie wiem czy to [...]

[...] praktycznie węglowodanów jest to posiłek białkowy, mówię "praktycznie", ponieważ nawet w chudym twarogu takie się znajdą (mało, - ale zawsze coś) przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych, aby w sposób ciągły zaopatrzyć się w energie potrzebna do intensywnych ćwiczeń. Najlepiej jeść ok. 1h przed. bezpośrednio po treningu [...]